二、哪些人运动风险更高？
1. 有心血管疾病史或家族史：如亲属曾有猝死案例，需警惕遗传性心脏病。
2. 长期熬夜、高压人群：疲劳和应激状态会增加心脏负担。
3. 中老年人群：动脉硬化、冠心病风险随年龄上升。
4. 平时缺乏运动，却突然剧烈运动者：心脏无法适应骤然增加的负荷。
三、如何预防运动性猝死？
1. 运动也要悠着点，因人而异
运动也要悠着点，需要因人而异。有心血管高危因素者，避免剧烈运动，选择快走、游泳等中低强度项目。
2. 运动中注意身体信号，别逞强
若运动中出现胸闷、心悸、头晕、极度疲劳等，建议立即停止运动。而且应该避免在高温、缺氧、睡眠不足时剧烈运动，别逞强就是保健康。
3. 循序渐进，科学运动
普通人建议每周150分钟中等强度运动，避免“周末突击式锻炼”。运动前充分热身，结束后做缓和拉伸，注意科学的运动方法。
运动本是健康的生活方式，但忽视身体信号或潜在疾病可能酿成悲剧。建议所有人，运动一定量力而行。
生命无价，科学运动才能守护健康。返回搜狐，查看更多